Allsvenskan vs. Damallsvenskan

Allsvenskan vs Damallsvenskan

Lite genusprovocerande rubrik men också så de oftast beskrivs där Allsvenskan är den högsta ligan och divisionen inom svensk herrfotboll så blir Damallsvenskan detsamma för damer.

Det kan diskuteras i evigheter om huruvida det är rätt att benämningen Allsvenskan förknippas med herrar och inte båda könens ligor. Att man säger Damallsvenskan till damernas har varit etablerat länge men för herrar förekommer både Allsvenskan och Herrallsvenskan även om det senare är mindre vanligt.

Allsvenskan för herrar grundades den 13 januari 1924 och börjar således närma sig ett hundraårsfirande. Detta kan jämföras med Damallsvenskan som grundades 1988 och är knappt 30 år gammal.

Det finns ganska stora skillnader mellan Damallsvenskan och Herrallsvenskan också. Damernas liga består av 12 fotbollslag över hela Sverige medan herrarnas liga har 16 lag. En stor anledning på att det är så här har med antalet stora fotbollsklubbar som har bra damlag som kan representera klubben.

Fotbollen är en mycket mer utbredd sport bland herrar än vad det är bland damer. Detta argumenteras även av vissa som den stora anledningen till varför herrfotboll har ett större fokus från allmänheten vilket även gör det större i media då t.ex. mängden TV-tittare är fler. Allt detta pådrag gör stora skillnader inom sporten.

Om det finns bra utrymme för att synas så lockas även sponsorer in i bilden på ett helt annat sätt vilket gör att pengarna som kretsar kring herrfotbollen är mycket större än damfotbollen. Det är också väldigt lätt att man vid skillnader och orättvisor här hamnar i en diskussion kring hönan och ägget och vad som egentligen är rätt och fel.

Tittar man på klubblagen som är stora inom herrfotbollen i Sverige så är det inte samma lag som är stora inom damfotbollen. Detta är också en intressant aspekt att lägga märke till och man kan fundera på varför inte MFF, Göteborg IF och AIK är stora lag inom damfotbollen.

I Malmö är det istället FC Rosengård som får representera Malmö i damfotbollen. Det är nästan som om en fotbollsklubb redan har ett framgångsrikt damlag så får inte ett damlag plats vilket gör att det hamnar på en annan lokal klubb.

När det kommer till när ligorna faktiskt drar igång så skiljer det inte mycket mellan vanliga Allsvenskan och Damallsvenskan. Båda drar ofta igång i april månad och spelar långt in på hösten (ofta in i November).

Större mästerskap som t.ex. EM och VM kan göra att det blir större uppehåll i ligorna vilket drar ut på det lite mer än andra år.

Om du vill lära dig mer om fotboll och då främst vad som händer inom Allsvenskan och Damallsvenskan så ta en titt på bloggen bollbloggen.se som är en bra källa för det senaste inom fotbollsvärlden.

Har du svårt att välja maskeradkläder?

maskeradkladerÄr du en av dem som känner att det är svårt att välja maskeradkläder inför en fest där man är ombedd att kommer utklädd? Kanske är det så illa att det även specificerat ett tema. Då känner sig många ännu mer inlåsta.

Det viktiga man ska komma ihåg är att en maskerad inte är en tävling och även om där skulle vara pris för bästa utklädnad kan man trösta sig med att man är där för att ha roligt. Det är väl i slutändan ändå det som gäller – att ha kul!

Även om man besöker sidor som har många maskeradkläder att välja mellan så är det inte lätt att välja och kanske känner man att många kostymer inte är något för en. Det är rätt vanligt fenomen att ju längre man letar bland kostymer ju mer osäker blir man på vad man borde köpa och ju mer ångest och problematiskt kan hela situationen bli.

Om du är ute sent så är mitt tips att slå till på det första du hittar som känns okej. För i denna situation har du inte tid att hamna tveksamma lägen och det är inte värt att grubbla över. Kanske har du inte ens tiden till det! Givetvis ska det ändå vara en kostym eller utklädnad som du någorlunda trivs med och som passar in i temat (om där finns något).

Om du har lång tid på dig att komma fram till något så är det ingen dum idé att surfa runt och få lite kött på benen. Var medveten om att du kanske blir förvirrad, osäker och inte alls vet vad du ska köpa men då är det bara att sluta titta. Ofta brukar detta lägga sig och man är mer säker nästa gång man försöker leta efter det.

Idag finns det så många bra butiker på nätet som har ett stort urval av maskeradkläder att välja mellan och det borde inte vara något problem att hitta en passande outfit oavsett om temat är vilda Västern eller 70-talet.

Hjälpte pappa och mamma med en ny hörnsoffa

Jag var och besökte föräldrarna mina i veckan som gick och det var mycket trevligt. Jag kom in på och berättade om att jag hade köpt en ny soffa som jag beställt online och att jag var väldigt nöjd med den.

Då berättade de att de hade varit på jakt efter en ny hörnsoffa men inte hittat något och undrade om jag kunde hjälpa dem att hitta en åt dem. De bor i ett gammalt 60-tals hus och vardagsrummet lämpar sig inte så bra för att placera en vanlig soffgrupp utan det blir absolut bäst med hörnsoffa hos dem. Det skulle möjligtvis gå med något annat men de har provat det innan och det blev inte så bra så jag försöker inte ändra dem (de är liksom envisa som det är och gäller att välja sina fighter).

Snygg hörnsoffa i ljusgrått tygDet var inte det lättaste att hitta hörnsoffor på nätet heller. Många verkar marknadsföra divansoffor som hörnsoffor och det är ju inte riktigt samma sak. Sen finns det hörnsoffor med öppna avslut och det skulle väl möjligtvis kunna vara något som skulle kunna fungera men och andra sidan var de ganska tydliga med att de vill ha en klassisk modell.

Materialet på soffan behövde dock inte vara skinn som de haft innan och utan snyggt konstläder eller tyg kan absolut fungera också. Mocka var tydligen ingenting som passade dem heller så jag bara nickar och fortsätter söka vidare på nätet.

Men tack vara sidor som Hörnsoffor.nu så hittar man ändå ganska snabbt ett utbud av hörnsoffor som kan passa dem båda. Det hela slutade med att vi beställde en ny soffa

Nutella och frukost = mums

nutella-frukost

Frukosten är ju det viktigaste målet på dagen sägs det. Jag håller inte riktigt med då jag nog tycker lunchen är det för mig. Utan den kollapsar jag totalt och blir helt obrukbar under eftermiddagen.

Däremot är frukosten ganska viktig så det gäller att få i sig något. En lyxfrukost jag börjat med är att göra bankakor och kombinera det med lite frukt och Nutella. Fantastiskt gott!

Lite kaffe och kanske ett glas mjölk till fungerar superb.

Handla billig soffa med fri frakt hem

Har ni provat handla möbler online de senate åren? Det är en marknad som exploderat och idag finns det enormt bra deals att göra för dig som vill spara pengar och som gillar att vara bekväm.

snygg-2-sits-soffaJag handlade en billig 2-sits soffa nyligen som levererades hem till dörren gratis. Eller ja, frakten är såklart inräknad i priset från början men med tanke på att soffan var billig så är det skönt att veta att det inte tillkommer några onödiga fraktkostnader.

En rätt trygg känsla är det även att handla online när man vet att man kan returnera sin möbel om man inte gillar den. Det är givetvis lite omständligt då det gäller att packa upp soffan på ett sätt så man kan återställa soffan till hur man fick den och sedan kommer de och hämtar soffan på samma sätt som den lämnades så man slipper att hyra släp och andra jobbiga moment.

Det kan vara värt att tänka på det om ni är sugna på att prova. Var försiktig när ni packar upp så varan faktiskt går att returnera. Men annars är det inget som hindrar er från att packa upp den och få en känsla över hur den passar hos er.

Min soffa kostade inte mycket och passade in perfekt i det rummet jag ville ha den i. En 2-sits soffa är inte direkt något man sätter i vardagsrummet utan att kombinera det med något annat i alla fall. Men jag skulle ha den i ett litet TV-rum som sekundär plats för att se på TV/film.

Det finns ganska bra butiker att handla ifrån och jag hittade min soffa hos dessa butiker. Rekommenderar dig starkt att ta en titt på det om du är ute efter billig soffa.

Vikten av att jämföra lån online

Förhandla dig fram till en bra ränta på ditt lån!

Förhandla dig fram till en bra ränta!

Jag har alltid varit en person som inte vill betala mer än vad jag måste för någonting. Det har gjort att jag ofta är ganska prismedveten för så länge jag är det så inbillar jag mig att jag inte lika lätt blir lurad.

Att spontanhandla utan att snabbt kolla priser online är något jag har svårt med. Speciellt när det kommer till elektronik då det är så enkelt att kolla vad olika e-butiker tar för en specifik vara. Men andra delar av livet är man ofta sämre på att jämföra som t.ex. vilken bank man bör välja. Här går ofta personer till samma bank som de alltid gjort i hopp om att de bryr sig om vad man faktiskt får för ränta om man ska låna eller spara, men de vill helst lura dig då de är förloraren om du är vinnaren.

Att jämföra lån är väldigt viktigt och även om du bestämt vill samla alla dina lån och krediter hos samma bank är det ändå viktigt att jämföra och skaffa dig en uppfattning om vad andra banker erbjuder. Det är då du hamnar i ett förhandlingsläge som gör att din bank inte lika enkelt kan lura dig.

Idag finns det flera e-tjänster som listar lån och räntor från diverse olika banker där t.ex. Lånium är ett exempel. Med sådana hemsidor är det enkelt att göra en sökning och se vilken listränta de olika bankerna har för diverse lån och krediter.

Räntan på lån sätts alltid individuellt efter din återbetalningsförmåga men det är ändå bra att skaffa sig en uppfattning inom vilka intervaller som kan anses vara normalt. Det kommer ge dig ett bättre förhandlingsläge med banken. Personligen ser jag ingen vits i att samla krediter så jag hade ansökt om lån där det var lägst ränta. Det är det bästa alternativet enligt mig.

Flyg och hotell till Paris bokat

Paris

Det blev aldrig någon resa till Medelhavet tyvärr men och andra sidan har jag nu istället fått chansen att resa till Paris i slutet av sommaren och få uppleva den härliga staden.

Jag kommer anlända i slutet av Augusti och få uppleva Paris på sensommaren. Jag hoppas att det medför flera fördelar för mig och att vädret håller sig på topp under min resa. Jag föreställer mig att Paris är fantastiskt vackert även då, kanske t.o.m. charmigare när turismen börjat avta lite.

Nu har jag äntligen bokat både hotell och flyg till Paris och jag kommer bo väldigt centralt, inte alls långt ifrån Notre Dame. Nu kan jag typ ingenting om Paris men jag tror distrikten börjar där ifrån någonstans och går utåt i en spiral.

Hotellet jag valde är ett ganska enkelt trestjärnigt hotell där jag tyckte man fick allt det där man vill få på ett hotell med ett lagom stort hotellrum, eget badrum och en restaurang på hotellet som serverar frukostbuffé. Det känns aldrig lika jobbigt att betala för detta när det ingår i hotellpriset och man slipper leta upp någonstans att äta på morgon utan kan i lugn och ro gå ner, äta sin frukost och sedan bege sig iväg ut för att upptäcka Paris.

Jag valde att söka efter hotell i Paris för att få en uppfattning om vad priserna låg på i de centrala delarna. Det dröjde inte länge förrän jag insåg att jag nog inte borde satsa på varken fyra eller fem stjärnor i standard. De priserna var ganska höga i Augusti och jag kan tänka mig att de är ännu högre i Juli. Jag hade ändå inte tänkt spendera mycket tid på hotellet så det känns rimligt att gå ner i standard så länge man får en egen dusch tycker jag.

Nu kommer jag att ha möjligheten att vandra runt mycket och det ska jag verkligen utnyttja med mina friska ben. Det kanske blir lite tunnelbana eller något annat transportmedel men det tar jag spontant när det behövs.

Det jag kanske ser fram emot allra mest att besöka i Paris är Louvren. Givetvis är Eiffeltornet, Triumfbågen och Sacre-Coeur också med på min lista men det ska bli riktigt kul att få vandra runt i ett museum med så välkänd konst med t.ex. Mona Lisas Leende. Nu är jag sjukt exalterad över resan och är så glad att jag hoppade över restresan.

Boka en restresa eller stanna hemma?

medelhavet

Det är den stora frågan i mitt huvud just nu – ska jag boka en restresa till medelhavet och koppla av en vecka eller stanna hemma i Sverige.

Ibland kan det kännas tråkigt att stanna hemma i Sverige mitt under sommaren när alla har semester och många åker iväg men samtidigt kan man spara den veckan och lägga den när som helst. Just nu funderar jag på om jag ska skita i att spara det och ta en restresa till Medelhavet istället. Det hade varit så underbart att komma iväg en av dessa tre veckor jag lagt nu i juli månad.

Däremot hade den reskassan varit väl användbar om jag bestämmer mig för att resa till Paris på en vecka som jag förvisso inte bestämt men skulle i så fall inträffa i slutet på Augusti.

Jag får nog sova på saken så får vi se vilket som väger tyngst sen. Paris senare i sommar eller Medelhavet typ nu…

Sökandet efter den perfekta rabattkoden

letar rabattkod till nelly

Det tog några timmar, ett par pauser och lite TV-tittande innan jag kom fram till slutsatsen att det kan vara ett helvete (rent ut sagt) att hitta en bra rabattkod. Allt började med bussresan hem från jobb i fredags när jag hörde två diskutera hur mycket rabatt de hade fått när handlade det ena eller det andra på nätet.

Det hade använt sig av så kallade rabattkoder som man matar in i kassan för att få ner priset på deras beställningar. Rabattkoder är inget nytt i sig och många butiker på nätet har ju en förmåga att locka tillbaka en med just rabattkoder. Ibland när man fyller år men ibland efter ett nytt köp där rabattkoden gäller i typ en månad.

Men jag var inte lika påläst om att det finns hemsidor som samlar rabattkoder för att hjälpa konsumenter att få ner priset på deras varor och göra riktiga fynd. Jag hade själv tänkt handla nya jeans på Nelly då de jag har nu är… ja dåliga! Så jag tänkte beställa två par så man inte känner att man går runt i trasor i vår.

Hur som helst började jag leta och det mesta jag hittade var rabattkoder som redan hade utgått eller som inte fungerade alls. Detta var lite av en besvikelse och det var därför jag tog lite pauser framför TV:n innan jag fortsatte leta.

Till sist snubblade jag över en hemsida som samlar rabattkoder och som hade fungerade för just Nelly. Att de där snubbarna bussen ändå skulle har rätt hade jag nästan slutat att tro på efter att man matat in över 10 rabattkoder som inte fungerade.

Nu fick jag förvisso gå med i nyhetsbrevet för att få rabatten men det är ändå en fungerade rabattkod så jag är glad 🙂

Längtan till sommaren

fötter-i-vattnet-på-stranden

Det är alltid sånt här jag längtar till när vintern går mot sitt slut. Jag vet inte riktigt varför jag gör det men rent mentalt tar jag steget förbi våren och vill bara stoppa ner mina tår i sanden medan varma havsvågor slår in mot mina fötter.

Egentligen älskar jag våren och det är perfekt säsong att komma igång med träningen om man haft lite segt under vintern med förkylning och tappad träningslust. Men det är något speciellt med sommaren.

I Sverige får man vänta ganska länge innan man får ta del av det ovan på ett behagligt sätt, men jag har redan bokat en resa till Medelhavet i början på Juni. Jag har gjort det i många år med ett fåtal undantag, men jag tycker det är perfekt då man får en perfekt start på sommaren och Juni brukar ändå inte vara bra i Sverige. Komiskt nog kan ju vädret på Midsommarafton motsvara en Decemberdag.

Sen skadar det ju inte att man är lite brun till midsommarfesten och då klär man extra bra i vitt 🙂

Så beställer du pennor med tryck på

Ur ett företags perspektiv kan det vara väldigt lönsamt att beställa pennor där du tryckt företagets logotyp på. Pennor med eget tryck på kan användas på flera sätt och samtidigt har pennor en förmåga att vandra från människa till människa vilket gör att man sprider sitt varumärke på ett lite annorlunda sätt.

Det är knappast en metod som bör vara den främsta i sin marknadsföringsstrategi men samtidigt är det en metod man inte bör glömma bort, precis som andra presentreklamer kan vara väldigt bra. Om ditt företag ska delta på t.ex. en mässa, utställning, konferens eller något annat event så kan det vara väldigt bra att vara förberedd med presentreklam som t.ex. reklampennor. Det är för många företag lika självklart som att deras anställda ska ha visitkort med sig.

pennor-med-tryckOm du vill beställa pennor med eget tryck på så bör du vända dig till företag som sysslar med tryckeri och framtagandet av reklampennor. Ofta tar dessa fram alla möjliga reklamprodukter så om där finns något annat du behöver kan du lika gärna passa på och beställa det också.

Just pennor med tryck är väldigt vanligt och du kan hitta såväl lokala företag som gör detta som nationella och förmodligen tar det inte mycket längre tid att använda dig av ett nationellt företag då dagens leveranser ändå sker på en dag. Kanske kan det t.o.m. gå snabbare att få sina pennor tryckta då de kanske har större resurser, men det är garanterat förknippat med hur stor deras verksamhet är.

Om du har väldigt bråttom att få dina pennor så kan du i många fall snabba på processen även om detta möjligtvis kostar något extra för att tryckeriet ska prioritera din order så är det inte säkert att det blir något större påslag som svider.

Det kan vara klokt att välja pennor med lite högre kvalitet än de allra billigaste. I alla fall om du inte tänkt skänka bort tusentals. Pennor med högre kvalitet har en större chans att bli sparad och återanvänd gång på gång och därför är det inte dumt att försöka ta en penna som ligger rätt i handen  och som återger en mer exklusiv känsla en de med enbart plast. Men mycket ligger som sagt på modellen av pennan är utformad.

Att tänka på vid köp av hammock

köpa-hammockAtt placera en hammock i trädgården är det en och annan som tänker på och det är heller inte speciellt svårt att förstå varför. Det är en fantastisk utemöbel som gör det där ligga extra de gånger man vill koppla av en stund i skuggan, vilket dessutom är rekommenderat mitt på dagen av hälsoskäl.

Finns det då något speciellt att tänka på innan man ska köpa en hammock? Många tänker sig inte riktigt för utan impulsköper en hammock och även om tanken är fin kan det gå snett.

En av de vanligaste missarna man gör är att inte mäta ut så den faktiskt får plats. Det är inte på brädden eller djupet som man tar fel utan på höjden. Det ser väldigt fint ut att placera en hammock under ett träd men glöm inte att säkerställa så den verkligen får plats. Det kan bli jobbigt om man inser att man måste såga av grenar för att få plats med hammocken.

En annan aspekt är underhållet av hammocken. De är generellt sätt väldigt stora och det är svårt att inför säsongsavslutning montera ner den och trycka in den i förrådet. Detta gör att en hammock i trä kräver att den våras om den ska hålla länge. Det bästa är att då olja/måla eller vad man nu föredrar varje år eller så ofta man tycker det behövs. Det är inte alltid så billigt att köpa en hammock och det vore synd om man var tvungen att kassera den redan efter 5 år.

Det kan också vara smart att jämföra priser online och inte direkt beställa en hammock från Mio eller någon annan möbelaffär. Om du ska köpa hammock så säkerställ att det inte finns riktiga klipp online. Det är inte ovanligt att där finns tusenlappar att spara och dessutom brukar det gå att få gratis frakt hem till dörren (så slipper du hyra släp och den biten).

Nu är det dessutom slut på sommarsäsongen så chansen att fynda en hammock har ökat avsevärt 🙂

Värt att veta om universum

De flesta av oss känner till att universum hela tiden expanderas. Men det finns både en och annan myt och mycket annat som är värt att känna till. Det är minst sagt fascinerande hur universum fungerar och hur mycket vi faktiskt lärt oss på en relativt kort tid.

Använd WordPress för personligt CV

tema-personligt-cv

Det finns massor med sätt att marknadsföra sig själv på och bygga upp ett ”varumärke” kring sitt eget namn. Detta är väldigt viktigt om du befinner dig i en bransch där du har möjlighet att växa och göra stora karriärsteg.

Ett väsentligt sätt är att skapa en hemsida eller snarare ett CV om sig själv. Du behöver inte lägga tid på att blogga eller vara speciellt aktiv med den mer än att se till att informationen är uppdaterad. Det kan givetvis vara väldigt bra om du väljer att blogga också men då bör det vara relaterat till till arbete och det du jobbar med. Samtidigt krävs det att texterna är bra skrivna och att det framstår som att du kan mycket om ämnet, annars blir det snarare kontraproduktivt för din karriär.

Om du tror att du skulle gynnas av detta så behöver du inte känna att du inte klarar av de tekniska aspekterna. Det är väldigt enkelt och de flesta med vanlig datorvana klarar av detta. Det du behöver är ett webbhotell och de billigaste fungerar bra för detta. Till webbhotellkontot behöver du ett domännamn som förslagsvis är ditt-namn.se. Detta köper du tillsammans med webbhotellet. Domännamnet betalar du årsvis för och det ligger runt 100kr. Webbhotellet är också något ”prenumererar” på och där ligger ett billigt webbhotell på ca 500kr/år.

Idag erbjuder de flesta webbhotell enkla installationer av WordPress där du bara behöver fylla i några uppgifter om vad du vill att sidan ska heta, lösenord etc. och sen klicka på installera. Sedan är det bara att konfigurera WordPress efter dina egna önskemål. Detta är inte direkt svårt men kan absolut vara lite tidskrävande om man man inte använt det innan och det skadar nog inte att lägga ett par timmar att läsa lite guider då det kommer ta dig långt.

Det är heller ingen dum idé att satsa på ett premium-tema. Det finns en del gratisteman men de håller sällan samma klass så att vara villig att lägga ytterligare 100kr på ett snyggt tema som passar som CV eller för det man tänkt med sin personliga hemsida är oftast bäst. Det finns en mängd sidor för detta men du kan hitta en hel del teman på denna sida.

Marknadsför dig själv – Ge ut en bok

marknadsför-dig-själv

Har du funderat på att ta fram egen litteratur men känt att det är för många frågetecken för hur du ska gå tillväga? Lugn, det är mycket enklare än vad du kanske tror.

Att ge ut en egen bok kan vara ett perfekt sätt för att marknadsföra sig i en tuff bransch där man lätt blir en i mängden. Att få auktoritet i sin bransch och bli igenkänd kan få din egen karriär att inte bara blomstra utan flyga iväg som en raket mot stjärnorna. Givetvis kräver det att du kan skriva en bra litteratur själv, men det lämnar jag till dig…

Du kan heller inte skriva vilken typ av litteratur heller. Om du är en mäklare och skriver en kärleksroman så har jag tyvärr svårt att se hur boken skulle kunna hjälpa dig i din karriär. Däremot kanske du har en bra idé på just den genren och då kan du tjäna en hel del pengar på att skriva och ge ut boken. Bara det kanske är en sporre.

När du väl tagit fram en bok som du vill ge ut och vi antar att du redan fått den korrekturläst och redo för tryck så finns det lite olika vägar att välja. Jag skulle vilja rekommendera ett förlag som har flera kompletta lösningar för att trycka bok.

Just Vulkan har flera olika bokpaket som är skräddarsydda för vilka behov du kan tänkas ha. Gemensamt för paketen är att du får ett unikt ISBN-nummer, publicering av bok i LIBRIS, hantering av pliktexemplar, publicering i butiker som Bokus, Adlibris, CDON m.m.. Du kan läsa om vilka paket det finns för att trycka upp din bok på länken ovan och exakt vad de innehåller.

Om vi bortser från att du givetvis måste skriva boken innan de kan tryckas upp så behöver du egentligen bara välja vilket paket som passar dig bäst och sedan gör förlaget jobbet.

Håll dig i form – början innan sommaren

håll dig i form

Att hålla sig är form är något som jag tycker är mycket viktigt och vissa år är det tuffare än andra. Jag vet av egen erfarenhet att många står på vårkanten och berättar för sig själva att de ska komma igång med träningen, men sen händer det inte mycket mer än så.

Om du läser detta och känner igen dig så ta min uppmaning att göra något nu med det samma. Det spelar ingen roll om himmeln aldrig varit så grå innan och om temperaturen slår bottenrekord för månaden. Ut med dig även om det bara är för en kort stund. Du kommer känna dig stolt efteråt!

Vissa befinner sig i ett ännu värre stadium där de behöver handla träningsutrustning. Det kan röra sig om ett par löparskor och lämpliga kläder att på sig och då går det kanske inte att bara ge sig ut spontant även om vädret är bra. Men här gäller det att sluta vela. Se det som första träningspasset att åka till närmsta sportbutik och få hjälp att köpa ett bra träningsskor som är riktigt bra för dig. Gå inte in och köp de som är snygga utan be om hjälp för det är viktigt att du får rätt skor.

Till sist vill jag uppmana er att komma igång nu och inte till sommaren. Det är skönt att ha kommit över den jobbigaste fasen innan sommaren om man haft ett uppehåll under en längre tid.

Kreatin monohydrat – dosering för styrketräning

Kreatin monohydrat är ett av de få kosttillskott som har en bevisad positiv effekt på kroppen vid träning och resultatet av muskeluppbyggnaden (proteinsyntesen) efter träningen. Det är ett kosttillskott som de flesta som styrketränar seriöst använder sig av i någon form.

Om du inte vet vad kreatin monohydrat är så rekommenderar jag dig att du läser detta och även det andra som skrivs på hemsidan. Det borde ge dig en bra bild och djupare förståelse för vad det är och hur det fungerar.

För dig som vill ha den korta förklaringen av kreatin så lyder det så här:
Naturligt finns kreatin monohydrat i mat som kyckling, kött, fisk och även i en del mejeriprodukter. När du tar kreatin monohydrat så omvandlas det till kreatinfosfat som i sin tur lagras i musklerna. Där agerar det som en viktig buffert för musklerna med hur mycket explosiv energi som finns tillgänglig. Genom att ta kosttillskott och maximera förråden av kreatin i musklerna så ökar bufferten som gör att du orkar explosiva övningar längre.

Skillnaden kan vara att du orkar göra 8 reps istället för kanske bara 6, vilket gör att du får en bättre proteinsyntes efter träningen.

Dosering av kreatin monohydrat för styrketräning:
Det finns olika teorier för hur man ska dosera kreatin. Vissa förespråkar en buffer-period där du i början tar mer och sedan går över till ett underhållsläge. Andra menar att detta inte spelar så stor roll och att du lika gärna kan ta samma dos hela tiden.

För att kunna veta den optimala doseringen behöver du känna till vad som tros vara ofarligt och vad som tros vara farligt med kreatin. Det finns teorier om att ett högt intag av kreatin över en väldigt lång tid kan ge njursvikt, men det finns ingen forskning som bevisat detta. Men för att vara på den säkra sidan så är de flesta överens om att det är bra att ha ett uppehåll från kreatin om så skulle vara fallet. Därför kör många ett intag av kreatin i t.ex. 3 veckor och vilar sedan från det i 1 vecka. Kreatin monohydrat är inget konstigt ämne och finns som sagt i vanlig mat, däremot inte i den mängden som kosttillskotten har (vilket är syftet).

3 gram kreatin monohydrat per dag anses vara en ofarlig nivå och något du skulle kunna kontinuerligt gå på. Däremot är många överens om att oavsett vilket märke och produkt du använder dig av så vill du få i dig 5 gram kreatin monohydrat för att maximera ditt resultat (där av viloveckan).

Jag tror personligen inte att du behöver ta mer i början, men om du vill vara på säkra sidan och buffra upp extra mycket den första veckan så kan du förmodligen göra det utan att det skulle vara skadligt.

Sammanfattning dosering: Ta 5 gram kreatin om dagen oavsett vad fabrikatet eller tillverkaren själv marknadsför. Lägg in en viloperiod där du är utan extra kreatin, t.ex. 1 av 4 veckor.

Bill Gates – Ice Bucket Challenge

Ice Bucket Challenge med att hälla en hink med is över sig och nominera 3 andra att göra det inom 24h har spridit sig som en löpeld och blivit viralt – alltså spridits snabbt över sociala medier. Allt ifrån vanliga personer till kändisar som Bill Gates och Tom Cruise har tagit del i detta och lagt upp videos.

Syftet är att dels sprida kunskapen om sjukdomen ALS men även öka donationerna till de som studerar sjukdomen och försöker hitta ett botemedel. ALS gör att att nervbanorna som styr muskulaturen gradvis avtar vilket gör att att den drabbade gradvis tappar förmågan att styra sin kropp. Stephen Hawking är en kändis som också är en av dem som levt längst med sjukdomen.

Nya loungemöbler till midsommar

LoungemöblerVi har investerat i nya utemöbler i form av en soffgrupp som även klassas som loungemöbel. Loungemöbler är en benämning på möbler som är  lämpliga att användas i loungemiljö som t.ex. på ett café, bar, nattklubb eller i en foajé.

Där är på hemsidan Loungemöbler som vi fått inspiration och tips på vilken typ av möbel som skulle kunna passa oss bra.  Just en loungegrupp som den på bilden tycker jag är väldigt trevlig då man kan samlas många och ha en trevlig stund över en god dryck eller så.

Vid ett matbord blir allting så utdraget om man är ett gäng på 10-12 personer och det blir ofta att flera konversationer pågår samtidigt, men det behöver det inte bli här även om det går. Jag tycker i alla fall att loungemöbler är mycket trevligare om man vill umgås med sina gäster då det blir en annan gemenskap.

Det är inte ovanligt att man kanske väljer mellan matbord och en loungegrupp men jag tycker det är fel om det inte är pengar eller plats som sätter stopp för det. Det skulle vara som att välja mellan ett matbord och soffgrupp inomhus, vilket är något man aldrig skulle.

Fotbolls-VM fyller kvällen av soffliggande aktivitet

SVT-studion-under-fotbolls-VM

Jag måste säga att det är svårt att hinna med något efter jobbet nu när Fotbolls-VM dragit igång. Första matchen börjar vid 18:00 och sen körs det matcher med start var tredje timme så man hinner precis laga mat och kanske städa undan lite snabbt mellan en match.

Helgerna är bättre även om man gärna kanske inte bokar upp hela kvällar i onödan om man säger så 🙂 Men på helgen kan man i alla fall få något gjort under dagen, umgås med vänner och träna.

Det enda jag hinner med är att så fort jag kommit hem från jobbet så lagar jag mat så jag hinner se matchen som börjar vid 18:00. Har man tur är den matchen slut vid 20:00 och då kan man snabbt bege sig iväg på ett träningspass, duscha och vara tillbaka i TV-soffan till 21:00 eller strax där efter.

Sen blir det tyvärr sängdags om de är arbetsdag efteråt. Undantaget är om det är två topplag som spelar för då kanske jag kan överväga att sitta uppe till 02 så jag hinner se matchen som börjar vid midnatt.

Slutspelet har dock bättre tider så det kommer lite lugnare när det väl går igång.